Это распространенный миф, что для того, чтобы быть в форме, нужно только правильно питаться и заниматься спортом. На самом деле создание здорового образа жизни и его поддержание – это не только эти два фактора, но и способность сохранять позитивный настрой, крепкое психическое здоровье и здоровое представление о себе. Несмотря на то, что существует множество советов о том, как вести здоровый образ жизни, вот некоторые ключевые факторы, о которых следует помнить:
1. Пейте больше воды. Большинство из нас не пьют достаточное количество воды каждый день, но она необходима для правильной работы нашего организма. Вода абсолютно необходима для выполнения наших функций организма, удаления отходов и транспортировки питательных веществ и кислорода по всему телу. Поскольку вода выводится каждый день при мочеиспускании, дефекации, потоотделении и дыхании, нам необходимо постоянно пополнять количество воды в нашем организме. Количество воды, которое нам нужно, зависит от множества факторов, но обычно взрослому человеку требуется от двух до трех литров в день. Хороший способ узнать, получаете ли вы достаточное количество воды, – это ваша моча, которая должна быть либо бесцветной, либо бледно-желтой.
2. Высыпайтесь. Когда вы не спите, вы, как правило, больше едите. Обычно только нездоровая пища.
3. Упражняйтесь. Не просто несколько раз в неделю, а каждый день. Двигаясь каким-либо образом в течение 30 минут в день, вы снизите риск заболевания, создадите более высокую плотность костей и потенциально увеличите продолжительность своей жизни.
4. Ешьте больше фруктов и овощей. Все фрукты и овощи содержат витамины и минералы, компоненты, необходимые для вашего здоровья. Предполагается, что мы потребляем 5 порций фруктов и овощей в день для поддержания здоровья.
Читайте полезные советы на сайтах о здоровом образе жизни и медицине, изучайте новую информацию. Вам может быть полезно: https://med-unit.blogspot.com медицинский блог.
